Melhor Tenis Adidas Corrida: Boost vs. Lightstrike?

Lucas Henrique Martins
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Escolher o tênis de corrida Adidas certo pode transformar seus treinos. A marca oferece uma gama de tecnologias e modelos, cada um projetado para um tipo específico de corredor e objetivo.
Este guia detalhado analisa as principais opções, desde os velozes Adizero até os confortáveis Ultraboost. Aqui, você entenderá a diferença entre os amortecimentos Boost e Lightstrike e descobrirá qual tênis se encaixa perfeitamente na sua rotina de corrida, seja na rua ou na trilha.
Boost vs. Lightstrike: Qual amortecimento escolher?
A escolha do amortecimento é a decisão mais importante ao comprar um tênis Adidas. A tecnologia Boost é sinônimo de conforto e retorno de energia. Composta por milhares de cápsulas de TPU expandido, ela oferece uma sensação macia e elástica a cada passada.
O Boost é ideal para corridas longas, treinos de recuperação e para corredores que priorizam o conforto acima de tudo. Ele absorve o impacto de forma eficiente, protegendo suas articulações.
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Por outro lado, a tecnologia Lightstrike foca em leveza e responsividade. É uma espuma de EVA mais leve e firme que proporciona uma sensação de maior contato com o solo e uma resposta mais rápida.
Corredores que buscam velocidade, performance em treinos de ritmo e competições se beneficiam do Lightstrike. Versões como o Lightstrike Pro, encontradas na linha Adizero, elevam ainda mais a leveza e o retorno de energia para atletas de elite.
Análise dos 10 Melhores Tênis Adidas para Corrida
1. Adidas Adizero SL
O Adizero SL é a porta de entrada para a famosa linha de velocidade da Adidas. Ele combina uma entressola Lightstrike em toda a extensão com uma inserção de espuma Lightstrike Pro no antepé.
Essa configuração oferece uma experiência equilibrada: a base firme do Lightstrike garante estabilidade, enquanto o núcleo de Lightstrike Pro na frente proporciona um impulso extra na decolagem.
É um tênis versátil, projetado para ser o seu parceiro diário de treinos.
Este modelo é perfeito para o corredor que quer um tênis rápido para treinos de ritmo e intervalados, mas que também seja durável o suficiente para rodagens diárias. Se você admira a linha Adizero, mas não quer investir nos modelos de competição com placa de carbono, o Adizero SL entrega uma sensação de velocidade e performance com um custo mais acessível e maior durabilidade para o uso contínuo.
- Sensação de velocidade para treinos diários
- Ótima durabilidade da entressola e do solado
- Bom equilíbrio entre amortecimento e resposta
- Excelente custo-benefício na linha de performance
- Amortecimento pode ser firme demais para corredores iniciantes
- O cabedal, embora funcional, não tem o refinamento de modelos mais caros
2. Adidas Supernova Rise
O Supernova Rise marca uma nova fase para a linha Supernova, focando em conforto balanceado para o corredor diário. Ele estreia a espuma Dreamstrike+, uma versão aprimorada do Lightstrike Pro, projetada para ser mais macia e confortável para o uso contínuo.
O tênis também possui Support Rods, hastes de espuma mais densa integradas à entressola, que guiam a passada de forma suave, oferecendo um suporte sutil sem a rigidez de um controle de estabilidade tradicional.
Para o corredor que busca um parceiro confiável para todos os tipos de treino, desde rodagens leves até corridas um pouco mais longas, o Supernova Rise é a escolha ideal. Ele não é um tênis de velocidade extrema, nem um colchão de amortecimento máximo.
É o meio-termo perfeito, oferecendo conforto, suporte e uma transição suave, o que o torna uma excelente opção para quem corre de 3 a 4 vezes por semana e valoriza uma experiência de corrida consistente.
- Amortecimento Dreamstrike+ muito confortável
- Support Rods oferecem suporte neutro e suave
- Extremamente versátil para diferentes tipos de treino
- Cabedal bem construído e respirável
- Não é a melhor opção para treinos de velocidade pura
- Pode parecer um pouco pesado para corredores focados em performance
3. Adidas Ultraboost 23
O Ultraboost 23, também conhecido como Ultraboost Light, representa a evolução da icônica plataforma de conforto da Adidas. Ele introduz o Light Boost, uma nova formulação do material que é 30% mais leve que o Boost tradicional, resolvendo uma das principais críticas dos modelos anteriores: o peso.
Mesmo mais leve, ele mantém o altíssimo nível de retorno de energia e amortecimento macio que tornou a linha famosa. O cabedal Primeknit+ oferece um ajuste semelhante a uma meia, adaptando-se ao pé com conforto.
Este tênis é a escolha definitiva para o corredor que prioriza o conforto acima de tudo. Se suas corridas são focadas em rodagens longas e lentas, recuperação ou se você simplesmente quer a máxima proteção contra o impacto, o Ultraboost 23 é imbatível.
Também é uma excelente opção para uso casual e caminhadas, graças ao seu estilo e conforto que dura o dia todo. Corredores mais pesados também se beneficiarão da generosa camada de amortecimento.
- Amortecimento Light Boost, mais leve e responsivo
- Conforto excepcional para longas distâncias
- Cabedal Primeknit+ com ajuste perfeito
- Design moderno e versátil para uso casual
- Preço elevado em comparação com outros modelos
- Ainda é um tênis pesado para treinos de velocidade
4. Adidas Ultraboost 5
O Adidas Ultraboost 5, também conhecido como Ultraboost 5.0 DNA, é uma celebração do legado da linha. Ele mantém a silhueta clássica e o padrão de trama do Primeknit que muitos fãs adoram.
A entressola utiliza o Boost original, que proporciona aquela sensação densa, macia e elástica característica. Embora não tenha as inovações de leveza do Ultraboost Light, ele entrega uma experiência de amortecimento testada e aprovada, com um foco forte no conforto e no estilo de vida.
Para os fãs nostálgicos da linha ou para quem busca um tênis primariamente para o dia a dia que também aguenta corridas leves, o Ultraboost 5 é a pedida certa. Ele é perfeito para caminhadas, uso no trabalho ou corridas curtas e de baixa intensidade.
Se você valoriza mais o estilo icônico e o conforto clássico do Boost do que a performance pura de corrida, este modelo oferece exatamente essa combinação.
- Conforto clássico do amortecimento Boost
- Design icônico e atemporal
- Excelente para uso casual e caminhadas
- Durabilidade alta da entressola e solado Continental
- É um dos modelos mais pesados da Adidas
- Não é ideal para treinos de corrida mais sérios ou rápidos
- Tecnologia de entressola um pouco datada para performance
5. Adidas Duramo Speed
O Duramo Speed surpreende por entregar características de performance em um pacote acessível. Ele conta com uma entressola Lightstrike, a mesma tecnologia encontrada em tênis mais caros como o Adizero SL.
Isso resulta em um tênis leve e com boa resposta, ideal para quem está começando a se aventurar em treinos mais rápidos. O cabedal em mesh é simples, mas funcional, garantindo boa ventilação durante a corrida.
Este é o tênis perfeito para o corredor iniciante ou intermediário que busca um modelo versátil com excelente custo-benefício. Se você quer um único tênis para fazer de tudo, desde corridas leves a treinos de ritmo e até mesmo usar na academia, o Duramo Speed é uma das melhores opções do mercado.
Ele oferece uma introdução à sensação de um tênis de performance sem exigir um grande investimento.
- Entressola Lightstrike oferece leveza e resposta
- Excelente custo-benefício
- Muito versátil para corrida e outros treinos
- Surpreendentemente leve para sua faixa de preço
- Amortecimento pode ser um pouco firme para longas distâncias
- Durabilidade do solado Adiwear é inferior à borracha Continental
6. Adidas Response Runner
O Adidas Response Runner é um tênis focado em simplicidade e conforto para o corredor iniciante. Sua entressola de espuma EVA é projetada para fornecer um amortecimento macio e consistente para corridas curtas e caminhadas.
O design é direto, com um cabedal de mesh respirável e uma construção robusta que prioriza a durabilidade para o uso diário. Não há tecnologias avançadas, mas sim uma execução sólida do básico.
Para quem está começando a correr agora, busca um tênis para caminhadas diárias ou para usar na academia, o Response Runner é uma escolha muito sensata. Ele oferece o conforto necessário para as primeiras corridas sem complicações.
Se o seu objetivo é correr distâncias curtas, de 5 a 10 km, em um ritmo tranquilo, este modelo cumpre a função com um preço bastante competitivo.
- Preço muito acessível
- Confortável para caminhadas e corridas leves
- Bom para iniciantes que não precisam de alta performance
- Construção durável para o dia a dia
- Falta de responsividade para treinos rápidos
- Amortecimento básico de EVA, sem grande retorno de energia
- Um pouco pesado para um tênis de corrida
7. Adidas Eq21 Run (Trail)
O Eq21 Run é um modelo de entrada para quem quer explorar corridas fora do asfalto. Ele utiliza uma entressola com a tecnologia Bounce, que oferece um bom equilíbrio entre amortecimento e flexibilidade.
O principal diferencial está no seu solado, que possui cravos mais pronunciados para garantir tração em terrenos de terra batida e trilhas leves. O cabedal é reforçado em áreas estratégicas para aumentar a durabilidade e a proteção contra detritos.
Este tênis é ideal para o corredor que pratica a maior parte dos seus treinos no asfalto, mas gosta de se aventurar em parques com chão de terra ou trilhas fáceis nos finais de semana.
Se você busca um tênis híbrido, que funcione bem em diferentes superfícies sem ser um modelo de trilha super especializado, o Eq21 Run oferece essa versatilidade com um custo-benefício atraente.
- Solado versátil para asfalto e trilhas leves
- Amortecimento Bounce é confortável e durável
- Bom custo-benefício para um tênis de trilha
- Cabedal com reforços para maior proteção
- Não é indicado para trilhas técnicas ou com muita lama
- Tração limitada em rochas molhadas
- Pode ser um pouco rígido para uso exclusivo no asfalto
8. Adidas Duramo SL (Trail)

Calado de corrida em trilha Adidas Duramo Sl masculino
Disponível na Amazon
A versão de trilha do Duramo SL pega a base confiável do modelo de rua e a adapta para terrenos irregulares. Ele mantém uma entressola macia, focada em conforto, mas adiciona um solado Traxion com cravos multidirecionais.
Isso proporciona uma aderência significativamente melhor em terra, cascalho e subidas leves. O cabedal também recebe sobreposições para proteger os pés e aumentar a resistência do tênis.
Para o iniciante no trail running ou para quem procura um calçado de caminhada robusto, o Duramo SL Trail é uma excelente opção. Ele é perfeito para trilhas bem demarcadas, estradões de terra e parques.
Se você quer sair do asfalto sem investir em um tênis de alta performance para trilha, este modelo oferece a segurança e a tração necessárias para começar a explorar novos terrenos com confiança.
- Solado Traxion oferece ótima aderência em terra
- Bom nível de amortecimento para conforto em trilhas
- Preço acessível para um modelo de trail running
- Construção robusta e durável
- Não possui placa de proteção contra rochas
- Amortecimento pode ser simples demais para distâncias muito longas
- Não é à prova d'água
9. Adidas X9000L3
O X9000L3 é um tênis que mistura a estética futurista inspirada no mundo digital com tecnologias de corrida da Adidas. Ele possui uma entressola híbrida, com Boost no calcanhar para absorção de impacto e uma espuma de EVA mais responsiva na parte frontal.
O design é o seu maior destaque, com um cabedal texturizado e um solado com padrão gerado por dados para aderência em áreas urbanas.
Este modelo é ideal para quem busca um tênis de estilo de vida que aguenta corridas curtas e treinos na academia. Se você valoriza o design e quer um calçado que se destaque, mas que também ofereça o conforto do Boost para o dia a dia e para atividades físicas leves, o X9000L3 é a escolha certa.
Ele não é um tênis de corrida dedicado, mas sim um híbrido que une moda e funcionalidade.
- Design moderno e arrojado
- Combinação de Boost e EVA oferece conforto e resposta
- Versátil para uso casual e treinos leves
- Boa aderência em superfícies urbanas
- Mais pesado que tênis de corrida dedicados
- Não é ideal para corridas longas ou treinos intensos
- O ajuste do cabedal pode ser justo para alguns pés
10. Adidas Response Super
O Response Super eleva um pouco a proposta da linha Response, incorporando uma inserção de Boost no calcanhar para um amortecimento superior na aterrissagem. O restante da entressola é feito de Bounce, uma espuma que adiciona um pouco mais de retorno de energia e flexibilidade do que o EVA padrão.
Essa combinação busca oferecer uma experiência de corrida mais energizada para o corredor iniciante.
Para o corredor que está saindo do sedentarismo e quer um pouco mais de tecnologia sem gastar muito, o Response Super é uma ótima atualização. Ele é ideal para treinos de 5 a 10 km, oferecendo o conforto extra do Boost no calcanhar, que é onde a maioria dos iniciantes aterrissa a passada.
É um tênis confiável para construir uma base de corrida sólida.
- Inserção de Boost no calcanhar para maior conforto
- Entressola Bounce é flexível e responsiva
- Bom custo-benefício para uma tecnologia híbrida
- Ótimo para corredores iniciantes
- A quantidade de Boost é limitada
- O antepé pode parecer um pouco firme em comparação com o calcanhar
- Não é indicado para corredores experientes ou treinos de velocidade
Rua ou Trilha: Qual o terreno da sua corrida?
A escolha do terreno define o tipo de tênis que você precisa. Tênis para corrida de rua, como o Adizero SL e o Supernova Rise, possuem solados mais planos e lisos, otimizados para aderência e eficiência no asfalto.
O amortecimento é projetado para absorver o impacto repetitivo de superfícies duras.
Já os tênis para trail running, como o Eq21 Run Trail e o Duramo SL Trail, são construídos para enfrentar desafios. Seus solados têm cravos agressivos para tração em terra, lama e pedras.
Os cabedais são mais reforçados para proteger seus pés de galhos e detritos. Correr com um tênis de rua na trilha pode resultar em escorregões e falta de segurança, enquanto usar um de trilha no asfalto pode causar desgaste prematuro dos cravos e uma sensação desconfortável.
Como o tipo de pisada afeta a escolha do tênis
A maioria dos tênis de corrida da Adidas analisados neste guia é projetada para corredores com pisada neutra. A pisada neutra ocorre quando o pé aterrissa na parte externa do calcanhar e rotaciona levemente para dentro, distribuindo o impacto de forma uniforme.
É o tipo de pisada biomecanicamente mais eficiente.
Se você tem uma pronação excessiva (o pé rotaciona demais para dentro) ou supinação (o pé não rotaciona o suficiente, mantendo o peso na parte externa), pode precisar de um tênis com suporte adicional.
Modelos como o Supernova Rise, com seus Support Rods, oferecem um suporte leve que pode ajudar corredores com pronação suave. Para casos mais severos, consultar um especialista e procurar tênis de estabilidade específicos é a recomendação correta.
Custo-benefício: Modelos para começar a correr
Começar a correr não exige o tênis mais caro do mercado. A Adidas oferece excelentes opções com ótimo custo-benefício que entregam tecnologia e conforto para iniciantes. O Adidas Duramo Speed é o grande destaque nesta categoria.
Ele incorpora a espuma Lightstrike, oferecendo uma experiência de corrida leve e responsiva que geralmente só se encontra em modelos mais caros.
Outras opções sólidas são o Adidas Response Runner e o Response Super. O Runner é a escolha mais básica e econômica, perfeita para caminhadas e as primeiras corridas. Já o Response Super adiciona um toque da tecnologia Boost no calcanhar, melhorando o conforto na aterrissagem.
Ambos são calçados duráveis e confiáveis para quem está construindo o hábito da corrida sem fazer um grande investimento inicial.
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Atleta Amador e Redator de Reviews
Lucas Henrique Martins
Corredor de rua e apaixonado por tênis de performance, passo boa parte do meu tempo testando modelos em diferentes terrenos e distâncias. Minha missão é traduzir a experiência real de uso em análises detalhadas e acessíveis, ajudando você a encontrar o par perfeito para cada objetivo — seja para correr uma maratona ou caminhar no dia a dia.

Editora-Chefe e Supervisora de Conteúdo
Mariana Costa Ribeiro
Sou responsável por garantir que cada review seja claro, útil e confiável. Com olhar crítico e foco no leitor, supervisiono a produção de conteúdo para que nossas análises sejam completas, imparciais e fáceis de entender. Minha meta é assegurar que este blog seja referência para qualquer pessoa que queira escolher seu próximo tênis sem complicação.